UN OCEANO DE OPORTUNIDADES: OBESIDAD

Hey hoy me levante y me quede pensando en que mas afecta nuestras vidas, y creo que una de esas es la obesidad. Y en si que es la obesidad???

La Obesidad significa tener un exceso de grasa en el cuerpo. Se diferencia del sobrepeso, que significa pesar demasiado. El peso puede ser resultado de la masa muscular, los huesos, la grasa y/o el agua en el cuerpo. Ambos términos significan que el peso de una persona es mayor de lo que se considera saludable según su estatura.

A su vez según su origen, la obesidad se puede clasificar en exógena y endógena. La obesidad exógena es aquella que se debe a un exceso en la alimentación o a determinados hábitos sedentarios. En cambio, la obesidad endógena es debida a problemas endocrinos o metabólicos del individuo.

La obesidad exógena es la más común y no está causada por ninguna enfermedad del organismo, si no que está provocada por los hábitos de cada persona. Este tipo de obesidad constituye aproximadamente entre el 90 y el 95% de todos los casos de obesidad, lo que significa que la mayoría de personas que padecen obesidad no lo hacen por motivos patológicos, si no por un inadecuado régimen de alimentación o estilo de vida. En ocasiones, no se trata únicamente de que haya una alimentación excesiva, si no de que hay una falta de gasto de energía (falta de actividad fisica) y por tanto se produce un desarreglo entre lo ingerido y lo quemado.

El estilo de vida ha cambiado drásticamente: además de comer más, se queman muchas menos calorías, y esto da como consecuencia una obesidad provocada por la conjunción de una alimentación excesiva y la falta de ejercicio.

Por su parte, la obesidad endógena está provocada por problemas endocrinos o metabólicos y es menos frecuente, pues sólo entre un 5 y un 10% de los obesos lo son debido a estas causas. Este tipo de obesidad es debida a problemas como el hipotiroidismo, el síndrome de Cushing, problemas con la insulina, la diabetes, el síndrome de ovario poliquístico o el hipogonadismo, entre otros. Dentro de las causas endógenas, es frecuente hablar de obesidad endocrina cuando cuando ésta está provocada por la disfunción de alguna glándula endocrina, como la tiroides.

la obesidad no nace de un dia para el otro si no que se presenta con el transcurso del tiempo, cuando se ingieren más calorías que aquellas que se consumen. El equilibrio entre la ingestión de calorías y las calorías que se pierden es diferente en cada persona. Entre los factores que pudieran inclinar el equilibrio como vimos con antelacion se incluyen la constitución genética, el exceso de comer, el consumo de alimentos ricos en grasas y la falta de actividad física.

Ser obeso aumenta el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, artritis y ciertos cánceres. Si usted está obeso, perder por lo menos de 5 a 10 por ciento de su peso puede retrasar o prevenir algunas de estas enfermedades.

Actualmente Mexico es el primer lugar en obesidad como podemos ver a continuacion

Esto es cada vez mas preocupante ya que casi el 72% de la poblacion femenina tiene sobrepeso u obesidad y el 67% de los hombres tambien, como podemos darnos cuenta a continuacion:

Hay que cuidarnos ya que la obesidad es la tercera causa de muerte en Mexico:

Por eso lo que podemos hacer para prevenir esto es simple:

• No saltear las comidas

• Aumentar la proporción de frutas y verduras en la dieta diaria.

• Asumir la preparación de los alimentos como un ritual. Disfrutar del momento en que se cocinan los alimentos

• Evita tener alimentos “delictivos” en casa.

• Incrementar la actividad física. Si no se tiene la chance de ir a un gimnasio, realizar algunos de los desplazamientos diarios a pie.

• Beber toda la cantidad de agua que sea posible.

• Jamás comer viendo la televisión.

• Cultivar la paciencia, pues no se trata de adelgazar en tiempo récord sino de aprender a comer.

la cuestion aqui es llevar un estilo de vida sano, complementandolo con algo de ejercicio :D